KIHON

1. Zenkutsu - dachi / Oi - tsuki jodan.
2. Zenkutsu - dachi / Age - uke, gyaku tsuki jodan.
3. Zenkutsu - dachi / Soto Ude - uke chudan, gyaku tsuki jodan.
4. Zenkutsu - dachi / Uchi Ude - uke chudan, gyaku tsuki chudan.
5. Kokutsu - dachi / Shuto - uke
6. Zenkutsu - dachi / Mae - geri jodan.
7. Zenkutsu - dachi / mawashigeri chudan.
8. Kiba - dachi / Yoko Keage
9. Kiba - dachi / Yoko Kekomi
8 ir 9 daryti šonu, į abi puses, perėjimai kryžiuojant kojas.

KATA

Heian - Nidan
Katos interpretacija

KIHPN IPPON KUMITE

Ataka:
Jodan - oi - tsuki,
Chudan - oi - tsuki,
Chudan Mae - geri,


JĖGOS TESTAS

1. 25 atsispaudimai.
2. 25 atsilenkimai.
3. 25 pritūpimai su šuoliukais.

SEMINARAI / STOVYKLOS

Minimaliai sudalyvauta 1 seminare / stovykloje.